La Corretta Alimentazione 

 

La corretta alimentazione è determinante per vivere bene e in salute.Il nostro benessere si conquista a tavola, cominciando con una giusta educazione alimentare sin da bambini. La nostra dieta mediterranea è oggi una della più popolari fonti di benessere a cui vengono riconosciute indubbie qualità benefiche. Tra queste fornire una varietà di prodotti (cereali, legumi, ortaggi frutta, pesce, olio di oliva,.....) che garantiscono l'apporto in misura adeguata di tutte le sostanze nutrienti indispensabili al nostro organismo. 

 Ripartizione dei nutrienti durante la giornata 

  • Proteine 15 - 20% (carne, uova, pesce, latte, legumi)
  • Carboidrati 55 - 60% (pane, pasta, riso, patate)
  • lipidi (grassi) 30%
  • Colesterolo < 300/die
  • Fibre 30 - 40 g/die

 Frutta, verdura e acqua 

Frutta e verdura sono ricche di vitamine, fibre alimentari, sali minerali e hanno il vantaggio di contenere pochissime calorie. Grazie a ciò frutta e verdura ci permettono di mantenere sotto controllo il peso e al tempo stesso di idratare l'organismo e mantenere un giusto equilibrio idrosalino soprattutto nella stagione calda. In un'alimentazione equilibrata il 60% circa della calorie della razione dovrebbe provenire dai carboidrati. I cereali e derivati, i legumi, gli ortaggi e la frutta rappresentano buone fonti di fibra alimentare.

Consigli

RanBaxy

Tutti i diritti sono riservati. I marchi appartengono ai legittimi proprietari. 

Created with Linelabox

Informativa

Questo sito o gli strumenti terzi da questo utilizzati si avvalgono di cookie necessari al funzionamento ed utili alle finalità illustrate nella cookie policy. 
Se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie, consulta la cookie policy
Chiudendo questo banner, scorrendo questa pagina, cliccando su un link o proseguendo la navigazione in altra maniera, acconsenti all’uso dei cookie.